第八章，千万别重视！

为战时迅速通过各种人工和天然障碍物打下良好基础。

方法：四百米障碍是通过由七组障碍，十四个障碍物，所构成的往返全程四百米的障碍场的军事体能训练项目，其通过的顺序是:平跑一百米然到弯跨越三步桩，然后跨越壕沟时跳越矮墙再到攀越高板跳台，通过独木桥，攀越高墙，葡匐通过低桩网，转弯(返回)，跨越低拉网，攀越高墙，绕行桥柱，跨越高板跳台，钻越洞孔―跳下攀上壕沟，跨越5步桩，转弯最后冲刺一百米到达终点。

具体怎么做，我下午会在大刀训练间隙教给大家。同样作为比武科目，希望各部队千万别重视，司令部的厕所还没有人扫呢！”