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记忆力降，心境恶化等负面影响。每日不超过50分钟的短暂午休，以帮助你快速恢复精力，更好地面对午后的学习。

2.让轻音乐按摩你的心灵

旋律轻柔的纯音乐以舒缓你紧张焦虑的心情，让你放空心绪。你也以在纯音乐的帮助进行5-10分钟的冥想训练，提高专注度，让己更从容不迫地应对

挑战。

3.适当运动，释放快乐的多胺

运动以促进大脑内的多胺分，让我感到快乐。当你感到不愉快时，不妨放手中的书本，到操场上跑几圈。过汗之后，你不仅会感到大脑更清醒，心情也会更愉悦。

如果以上的窍门还不帮助你排解负面情绪的话，请前往图书馆三楼的心理咨询室，和我专业的咨询师进行一对一交流吧。

杨子夏把宣传板上的字翻来覆去地读了十几遍，办公室的门才打开了。他和雷铭时站直身子。

刘冬站在门，说：“你俩进去。”

杨子夏走了进去，雷铭跟在他后面。

坐在办公桌前的米娜强压着怒火。杨子夏拖着脚步刚走到跟前，就被她用备课本狠狠拍了一脑袋。

“你有胆啊杨子夏！上体育课跟别人打架？你是不是不想上学，想找个借退学呢！”

杨子夏把手背在身后，脑袋垂得连都快贴到胸前了。

米娜把备课本摔到桌子上，响让杨子夏胆战心惊。他盯着桌角摆放的盆栽，背在身后的食指和中指相交叉，祈求好运。雷铭站在他身旁，目光平视前方。他对面是放着学生档案的铁皮书柜，书柜的玻璃窗上映他的倒影。

米娜用手指点着桌子，一字一顿地说：“你到、底、知、不、知、道你这次闯了多大的祸！”

杨子夏抿紧嘴，僵硬的气氛让他开始慌了。刘老师到底跟米娜怎说的？

“你跟体育生打架，万一把别人打大问题怎办？你赔钱吗？你家里有多钱让你赔？你不知道人家专业运动员都会给己膝盖胳膊上保险吗？他一旦身体受伤，前途就没了！”米娜的声音在办公室里清晰闻，她平常极为克制，很像天这生气。

杨子夏心里一沉，意识到了问题的严重性。雷铭是篮球队的，如果他刚才摔倒的时候，万一胳膊骨折，就打不成球了……这念头一冒来，杨子夏方才那些不情愿的小心思都烟消云散。

他偷偷看了一眼雷铭。对方裸露在外的胳膊上，有几处擦伤的痕迹。

干，我明明也被打得不轻啊。杨子夏的内心里还有一丝不甘。雷铭的拳头跟铁做的一样，落在

他脸上那一拳都快把他打得脑震荡了。

“老师，这件事我和他都有责任，”雷铭忽然开道，“最开始是因为我队里一个队员用篮球砸了杨子夏，他才冲过来跟我起了冲突。”

“雷铭，你不用替他解释。这件事杨子夏要负全责，他不因为说不懂事就把责任逃避过去，”米娜把桌子上的日历本翻过一页，“杨子夏，你周一把家长叫过来，我要你当着你家长的面跟雷铭道歉。”

啊？杨子夏愣住了。为什感觉像雷铭成了受害者，是己故意欺负他似的。事情好像哪里不太对劲。

他张了张嘴，米娜打断他道：“我让你叫家长来，你没听请吗？”