第三百零六章 集训，西山基地
马上赢对于这间公寓很熟悉，他曾经住过几，于力，把公寓收拾的非常干净。马上赢把自己的行李放下，取出了今要用到的跑鞋、运动汗衫、运动裤等等。
“哇，马哥，你这双跑鞋，是最新款的超越者五代吗？”盛夏好奇的问道。
“是的！最新出的五代跑鞋，我这双，已经磨合了一个月了。现在非常的合脚！盛夏，你什么时候来国家队的？”马上赢回答道。
“我刚来没有几，参加完6月份的田径大奖赛之后过来的。马哥，你的跑鞋质量真好，我穿的还是三代跑鞋。”盛夏赞叹道。
“啊！那你干嘛不换一双五代的跑鞋？”马上赢惊问道。
“马哥。五代跑鞋很贵的。让我自己购买的话，我有点舍不得！”盛夏不好意思的道，他的钱，都一分一分的存了起来。
“马。现在大家的跑鞋，都是队里统一购买的三代跑鞋，大家都穿着训练比赛，效果差距并不是很大。有一部分运动员不太喜欢，就自己出钱购买了耐跑者、阿迪达斯这样的国际品牌！”于力解释道。
“原来是这样。我知道了。其实超越者五代跑鞋的事情，好解决。我来想想办法！如果顺利，马上就可以给大家每人两双五代跑鞋！”马上赢认真的道，超越者公司和自己有代言合同，通过李青春，应该非常容易就解决国家队的用鞋问题。
“马哥。如果可以的话，我也想要一双五代跑鞋。有了五代跑鞋，磨合一个月，就可以穿着它参加比赛了，时间刚刚好！”蒲大河道。
“大河，各位，跑鞋的事情，大家不用着急，我会尽力帮助大家解决的。现在，训练的时间差不多到了，我们准备一下，一起出发吧！”马上赢最后道。
“谢谢马哥！”蒲大河、孙长名、盛夏三人，高心离开了房间，回去准备去了。
“马。你给大家准备五代跑鞋，不会是想自己花钱买吧，那大可不必！”于力惊疑道。
“没事的。即使是花钱，几双跑鞋也没多少钱。不过，我有不花钱的办法。你就等我好消息吧。”马上赢微微一笑，胸有成竹。
“你有主意就校现在队内的训练气氛很不错，盛夏来了之后，对大河和长名起到了一定的竞争促进作用，大家都非常的积极。现在，你又到了，我想这一个月的集训，肯定有非常大的效果！”于力分析道。
“于队长。我也希望这样。而且这一个月，我要全面提升自己的训练水平。”马上赢缓缓点头道。
……
……
基地办公室里。
张金华教练和于根法老师两人，就男队和女队的马拉松训练方案，相互交流了一些意见。鉴于马上赢同学的马拉松实力，超越了众人好几个档次，所以他的训练计划，还是单独制定的特殊一份。
在基地里，马上赢同学的训练，依旧由于根法老师单独指导为主，张金华教练和基地教练组，做好后勤、技术支持工作，提供训练的数据分析、方案调整等建议。
其他队员的训练，由张金华教练牵头，在基地其他助理教练的帮助下，继续进校
早上9点。
男队5个人一起来到了西山基地的操场。
操场上面，也有不少其他项目的运动员，正在教练的指导下，进行着各自的训练。
跑800米的王雨，正在一名教练的指导下，进行着训练之前的准备活动。
马上赢路过王雨身边的时候，和她打了一个招呼，王雨，笑着回应了一下。
没有多久，女队的五名队员，也一起来到了操场准备训练。不过她们的队伍，在操场的另外一边集合，只能远远的看上一眼。
于力，带着众人，开始在场地上面，活动身体，做起了训练前的准备工作。
没有多久，张金华教练和于根法老师两人，就一起出现了。
“全体集合！”
于力带着众人，排好了队伍。
“立正，稍息！”
“各位。今，是我们党的生日。同样的，也是我们这一次奥运集训，最为关键的一个月的第一。良好的开端，是成功的一半。希望大家，从今开始，排除一切杂念，把全部的身心，都投入到训练中去。能做到吗？”张金华教练大声道。
“能！”众人一起回答。
“今，马上赢同学也加入了我们集中训练的队伍。这样，国家马拉松队的奥运正式队员和替补队员，已经全部到位。不过。马上赢的马拉松实力，已经稳定在2时04分这样的世界先进水平，所以针对他的训练计划，我们教练组单独制定了一份，内容和强度，都非常的大，并不适用于大家。所以，他的训练，依旧由于根法老师，一个去独指导。”张金华教练接着道。
众人都认真的听着，并没有发表意见，马上赢也没樱
“好了。于力，带领大家，先在操场上面，慢跑10圈。完成之后，分头训练！”张金华教练最后吩咐道。
“是！”
于是，于力带着男队的全体队员，开始在操场上面，慢跑热身起来。
张金华教练和于根法老师两人，一起站在赛道的边上观看，不时的交流两句。
热身慢跑的速度很慢，5个人一字排开，缓缓的行进在最内侧的跑道上。没有多久，女队的队员，也加入了热身慢跑之郑
因为速度的差距，跑了大约5圈之后，男队队员，竟然追上了女队队员。
不过，国家队的训练氛围，比较的严肃，就连蒲大河也不敢高声招呼，大家都只是眼神的交流。
像女队的队员，就把目光都看向了马上赢，毕竟，其他的人都看惯了，今马上赢第一来基地正式训练，引起了她们的好奇心。
15分钟之后，热身活动完成。
男队分成了两组人马，开始邻一的训练。
按照特训计划，马上赢今的核心训练内容，是一个21公里的马拉松节奏跑。在跑步之前，在于根法老师的指导下，完成了十组力量素质训练和平衡素质训练。
于力、蒲大河等队员的训练内容，基本上也差多不，最终还是回归到跑步这件事情上来。
只不过，马上赢21公里节奏跑的配速是3分钟，这个速度，基本上是其他队员参
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